Comment le coaching peut aider à la gestion du stress ?
Que ce soit en situation professionnelle ou dans le cadre scolaire et étudiant, le stress est un phénomène qui touche une (trop) grande partie de la population en France. C’est un problème qui est loin d’être banal et qui peut avoir des conséquences importantes : démotivation, perte d’estime de soi, conséquences sur la santé, dépression et/ou burn-out.
A Grenoble et son agglomération, où j’exerce mon activité de coach de vie et de coach scolaire, les personnes que j’accompagne sont souvent en situation de stress.
Dans cet article, je vais vous expliquer comment les outils de coaching peuvent aider les jeunes (au sein de leurs études) comme les adultes (dans leur vie professionnelle) à prendre du recul sur leur situation et à améliorer leur gestion du stress.
Mais au fait, c’est quoi le stress ?
Le stress est un mécanisme humain qui sert à se protéger. Ainsi, en situation de stress, l’organisme s’adapte à la situation et donne une réponse physiologique. C’est un bouleversement hormonal qui peut donner des résultats positifs comme négatifs.
Ici nous nous attarderons sur les effets négatifs du stress.
Le stress négatif est lié à notre manière de penser et à nos comportements. Il emmène incertitude, découragement et perte de confiance, voire d’estime de soi. Il provoque un réflexe de fuite ou de paralysie face à la situation vécue.
Que ce soit le stress au travail ou à l’école ou lors de ses études supérieures, le stress peut se définir comme un déséquilibre entre la demande qui nous est faite et ce qu’on se sent capable de donner pour y arriver. Si cela survient sur une situation ponctuelle (examen, prise de parole en public…), c’est un stress normal qui s’arrêtera dès que la situation sera terminée. Mais si le stress s’installe de manière quotidienne et récurrente, c’est là que l’on commence à en voir les effets néfastes.
D’après les statistiques, en France, 1 salarié sur 2 serait concerné par le stress au travail et 1 sur 9 par le burn-out. Le stress serait la première cause d’arrêt maladie. Du côté des étudiants, 9 étudiants sur 10 serait victime de stress, dont 1 sur 4 le serait en permanence.
Le rôle du coach
Il n’existe pas de recette magique, et chaque individu ayant son propre fonctionnement, c’est au coach de s’adapter à la personnalité de son client et de l’accompagner dans une introspection ayant pour but de vérifier « le niveau de maîtrise de la situation ». Cette évaluation pourra donner lieu, selon les cas, à une réorientation vers un psychologue ou un psychiatre.
Le coach est là pour accompagner la personne à identifier l’origine des difficultés et à chercher quels sont les éléments dans sa situation qu’il a le pouvoir de modifier. Il va également accompagner le client à analyser les situations sur lesquelles il n’a pas de possibilité de changement et aider à mettre en place des stratégies qui permettront d’atteindre le fameux « lâcher prise ».
Le coach n’a pas un solution toute faite, la méthode se construit au fur et à mesure avec le client et elle est totalement personnalisée. L’objectif est d’aider la personne à trouver sa propre solution, celle qui sera en accord avec ses freins, ses forces et ses valeurs. La bienveillance du coach et le secret professionnel sont un incontournable.
Enfin, le coach aide son client à se poser des objectifs réalisables et mesurables
Quand faire appel à un coach ?
lorsque vous avez l’impression d’être submergé par vos obligations professionnelles et lorsque vous ne savez plus comment faire pour terminer la montagne de tâche que vous avez à effectuer.
Lorsque votre charge mentale (qu’elle soit professionnelle ou personnelle) est telle que vous avez l’impression de ne plus arriver à vous réfléchir ou à vous concentrer
Lorsque vous vous sentez épuisé(é), vidé(e) de toute énergie ou lorsque vous vous dévaloriser à la moindre erreur commise
Lorsque vous n’arrivez plus à prioriser le travail à faire au lycée ou dans vos études supérieures et que vous vous sentez submergé ou lorsque vous vous sentez angoissé chaque jour et particulièrement à l’approche des examens.
Le coach de vie pour les adultes, et le coach scolaire et d’orientation pour les jeunes sera là pour vous aider à (re)gagner une estime de soi, à rebooster votre motivation, à apprendre à reconnaitre vos limites et à les poser à votre entourage.